با سلام لطفا تجربه خود یا دیگران را از مصرف پودرهای کربوهیدراته و چاق کننده برای بدن سازی و همچنین مصرف کراتین برای افزایش توان لحظه ای بیان کنید . آیا بدون مصرف این مواد انرژی زا امکان تناسب اندام وجود دارد ؟